Den beste tiden å samle inn en prøve av tarmmikrobiotaen din
Hvis du tror at tarmen din bare handler om fordøyelse, må du tenke om igjen.
Skjult inne i tarmen din finnes et samfunn av mikroorganismer – inkludert
bakterier, sopp, virus og andre små beboere – som samlet kalles
tarmmikrobiotaen. Forskere vet nå at dette økosystemet gjør mye mer enn å
bryte ned maten. Det støtter immunforsvaret ditt, former stoffskiftet,
påvirker humøret ditt, og kan til og med ha innvirkning på hvordan kroppen din
reagerer på medisiner (Lynch & Pedersen, 2016).
Det er her mikrobiotatesting kommer inn i bildet. Hjemmetester for tarmmikrobiota har endret måten folk lærer om fordøyelseshelsen sin på.
Denne bekvemmeligheten vekker ofte et spørsmål: Når er det best å samle inn prøven?
Du kan samle inn en prøve når som helst på dagen, men mange tilbydere anbefaler å bruke dagens første toalettbesøk om morgenen. Grunnen er ikke at resultatene endres etter klokkeslett, men at prøvetaking om morgenen generelt er mer praktisk og konsistent. De fleste har en fast morgenrutine, noe som gjør det lettere å huske og gjenta prosessen dersom du tar en ny test senere.
Prøvetaking om morgenen skjer også etter en periode med nattlig faste, noe som reduserer den umiddelbare påvirkningen av nylige måltider og gir et jevnere øyeblikksbilde av tarmmiljøet ditt. For mange er derfor dagens første prøve den mest praktiske og pålitelige løsningen.
En viktig faktor er ikke bare når du samler inn prøven, men hvordan. Avføring er et komplekst materiale, og ulike deler av samme prøve kan inneholde litt forskjellige mikrobielle sammensetninger. For å sikre at resultatet er representativt, er det best å mette overflaten av vattpinnen med små mengder fra forskjellige deler av samme avføring.
For mye avføring på vattpinnen kan overbelaste testen og føre til at prøven blir avvist. Et tynt, jevnt lag er ideelt.
Antibiotika er kraftige medisiner som eliminerer skadelige bakterier, men som også reduserer de gunstige bakteriene i tarmen betydelig. Det kan ta uker eller måneder før mikrobiotaen vender tilbake til sin vanlige balanse etter en antibiotikakur. Dersom du samler inn en prøve for tidlig etter behandling, kan den reflektere en midlertidig forstyrrelse i stedet for din faktiske tarmtilstand.
For de mest nøyaktige resultatene anbefales det å vente minst tre måneder etter avsluttet antibiotikakur før du tar en mikrobiotatest.
Det finnes ikke noe "feil" tidspunkt å samle inn avføringsprøven din på, og testen er laget for å gi nøyaktige resultater uansett klokkeslett. Å velge morgen gjør prosessen enklere og mer konsistent, spesielt om du planlegger å følge tarmhelsen din over tid. Ved å samle inn prøven nøye og fordele den jevnt, sikrer du at laboratoriet får det mest presise bildet av mikrobiotaen din.
Tidspunkt i forhold til medisiner er derimot viktig. Dersom du bruker antibiotika nå, eller nylig har fullført en kur, er det best å vente. Antibiotika kan drastisk redusere mangfoldet i tarmen, og en test tatt for tidlig kan bare fange opp en midlertidig ubalanse. Ved å vente minst tre måneder etter behandling gir du mikrobiotaen tid til å stabilisere seg, slik at resultatene gjenspeiler din faktiske grunnbalanse.
Kort sagt: ta prøven ved dagens første toalettbesøk, unngå testing for tett på antibiotikabruk, og fokuser på nøyaktig prøvetaking. Ved å følge disse enkle stegene får du det tydeligste og mest pålitelige innsynet i tarmhelsen din.
Det er her mikrobiotatesting kommer inn i bildet. Hjemmetester for tarmmikrobiota har endret måten folk lærer om fordøyelseshelsen sin på.
Denne bekvemmeligheten vekker ofte et spørsmål: Når er det best å samle inn prøven?
Når er den beste tiden å ta en prøve?
Du kan samle inn en prøve når som helst på dagen, men mange tilbydere anbefaler å bruke dagens første toalettbesøk om morgenen. Grunnen er ikke at resultatene endres etter klokkeslett, men at prøvetaking om morgenen generelt er mer praktisk og konsistent. De fleste har en fast morgenrutine, noe som gjør det lettere å huske og gjenta prosessen dersom du tar en ny test senere.
Prøvetaking om morgenen skjer også etter en periode med nattlig faste, noe som reduserer den umiddelbare påvirkningen av nylige måltider og gir et jevnere øyeblikksbilde av tarmmiljøet ditt. For mange er derfor dagens første prøve den mest praktiske og pålitelige løsningen.
Hvor mye skal man samle inn?
En viktig faktor er ikke bare når du samler inn prøven, men hvordan. Avføring er et komplekst materiale, og ulike deler av samme prøve kan inneholde litt forskjellige mikrobielle sammensetninger. For å sikre at resultatet er representativt, er det best å mette overflaten av vattpinnen med små mengder fra forskjellige deler av samme avføring.
For mye avføring på vattpinnen kan overbelaste testen og føre til at prøven blir avvist. Et tynt, jevnt lag er ideelt.
Unngå testing under eller rett etter antibiotikabruk
Antibiotika er kraftige medisiner som eliminerer skadelige bakterier, men som også reduserer de gunstige bakteriene i tarmen betydelig. Det kan ta uker eller måneder før mikrobiotaen vender tilbake til sin vanlige balanse etter en antibiotikakur. Dersom du samler inn en prøve for tidlig etter behandling, kan den reflektere en midlertidig forstyrrelse i stedet for din faktiske tarmtilstand.
For de mest nøyaktige resultatene anbefales det å vente minst tre måneder etter avsluttet antibiotikakur før du tar en mikrobiotatest.
Oppsummert
Det finnes ikke noe "feil" tidspunkt å samle inn avføringsprøven din på, og testen er laget for å gi nøyaktige resultater uansett klokkeslett. Å velge morgen gjør prosessen enklere og mer konsistent, spesielt om du planlegger å følge tarmhelsen din over tid. Ved å samle inn prøven nøye og fordele den jevnt, sikrer du at laboratoriet får det mest presise bildet av mikrobiotaen din.
Tidspunkt i forhold til medisiner er derimot viktig. Dersom du bruker antibiotika nå, eller nylig har fullført en kur, er det best å vente. Antibiotika kan drastisk redusere mangfoldet i tarmen, og en test tatt for tidlig kan bare fange opp en midlertidig ubalanse. Ved å vente minst tre måneder etter behandling gir du mikrobiotaen tid til å stabilisere seg, slik at resultatene gjenspeiler din faktiske grunnbalanse.
Kort sagt: ta prøven ved dagens første toalettbesøk, unngå testing for tett på antibiotikabruk, og fokuser på nøyaktig prøvetaking. Ved å følge disse enkle stegene får du det tydeligste og mest pålitelige innsynet i tarmhelsen din.
Referanse
Lynch, S. V., & Pedersen, O. (2016). The human intestinal microbiome in health and disease. New England Journal of Medicine, 375(24), 2369–2379.
NIH Human Microbiome Project / Oppdateringer fra forskning på tarmmikrobiota.
Ansvarsbegrensning:
Selvdiagnostisering og behandling anbefales ikke. Det er viktig å konsultere helsepersonell ved eventuelle tarmrelaterte bekymringer.
Denne artikkelen er kun ment til informasjonsformål og bør ikke oppfattes som medisinsk informasjon eller instruksjoner. Hvis du har noen helseproblemer, anbefaler vi at du kontakter en lege eller annet helsepersonell.
