Stärka immunhälsan genom tarmhantering

Immunförsvaret är kroppens biologiska skydd – det identifierar och skiljer på friska vävnader och skadliga inkräktare. Ett starkt immunförsvar bekämpar inte bara infektioner, utan minns också tidigare hot för att snabbare kunna agera i framtiden – något som stärker vår totala hälsa.

Intressant nog spelar mag-tarmsystemet, och särskilt tarmfloran, en central roll i vårt immunförsvar. Denna tarmflora – som huvudsakligen finns i tjocktarmen – består av nyttiga bakterier som inte bara hjälper till med matsmältningen utan också stärker kroppens immunförsvar.

Nyckelfunktioner hos tarmbakterier:

• Kolonisationsresistens: Tarmbakterier skapar en skyddsbarriär som förhindrar att skadliga bakterier får fäste i tarmen och bidrar till en stabil och hälsosam tarmmiljö.
• Produktion av SCFA: Vissa tarmbakterier producerar kortkedjiga fettsyror (SCFA) som smörsyra, propionsyra och ättiksyra. Dessa ämnen stärker tarmcellernas immunförsvar, förbättrar tarmens barriärfunktion och aktiverar immunceller – vilket gör dem viktiga för hela kroppens immunförsvar. En obalanserad tarmflora kan minska produktionen av SCFA och därmed försvaga immunförsvaret.

Så kan du stärka din tarmhälsa:

Att ha koll på tarmhälsan är viktigare än någonsin. Med Prokarimis mikrobiomtest får du insikter om hur din tarm mår och får personliga rekommendationer för hur du kan förbättra den. Att förändra kost och livsstil kan kännas utmanande – men med rätt verktyg och inspiration, till exempel via våra blogginlägg, blir det lättare att ta steg i rätt riktning.