Vad kan du förvänta dig av din mikrobiotarapport?

Har du någonsin undrat varför magen känns "ur balans" - vare sig det gäller uppblåsthet, oregelbunden matsmältning eller oförklarlig trötthet? Svaret kan ligga i din tarm. Prokarimis mikrobiotatest är utformat för att ge dig en tydlig inblick i detta dolda ekosystem - och konkreta steg du kan ta för att stötta din hälsa.

Rapporten du får är utvecklad i samarbete med Genetic Analysis, baserad på många års forskning och validerade metoder. Den är designad för att vara lätt att förstå, men samtidigt tillräckligt detaljerad för att ge dig värdefull kunskap du kan använda i vardagen.

Vad innehåller din rapport?

En ögonblicksbild av tarmbalansen

Det första du ser är ditt Dysbiosindex, en enkel poäng som visar om din tarmflora är i balans eller uppvisar tecken på störningar. Detta värde ger en omedelbar översikt: låga värden indikerar ett stabilt mikrobiom, medan högre värden antyder obalans och behov av livsstilsjusteringar.

Tillsammans med indexet får du även en bedömning av mikrobiell diversitet. En rik och varierad tarmmiljö är ofta kopplad till robusthet, bättre matsmältning och ett starkt immunförsvar. Minskad mångfald kan däremot vara förknippad med inflammation eller kroniska hälsobesvär.

Bakteriegrupper och deras roller

Rapporten stannar inte vid en siffra. Du får också en genomgång av mängden specifika bakteriegrupper och vad de betyder för din hälsa. Bland dem finns:

• Grupp A: Kärntarmbakterier
  Visar de dominerande bakterierna i tarmen och den allmänna mångfalden - nyckelindikatorer på balans, stabilitet och motståndskraft.


• Grupp B: Kostrelaterade bakterier
  Visar bakterier påverkade av animaliska dieter, kopplade till kolesterol, ämnesomsättning och till och med reglering av humör.


• Grupp C: Fiber och probiotika
  Täcker bakterier som trivs på kostfiber och probiotika, och som stödjer matsmältning, vitaminproduktion och generell tarmhälsa.


• Grupp D: Markörer för tarmhälsa
  Fokuserar på bakterier som skyddar tarmslemhinnan och producerar kortkedjiga fettsyror - viktiga för att minska inflammation och stärka immunförsvaret.


• Grupp E: Risk- och varningsmarkörer
  Framhäver bakterier som är associerade med inflammation, toxiner eller mikrober utanför tarmen, som kan signalera obalans eller nedsatt immunitet.

Varje grupp förklaras så att du kan se hur dina resultat jämförs med en frisk referenspopulation.

Personliga kostrekommendationer

Baserat på dina resultat får du skräddarsydda kostråd som ska hjälpa till att balansera mikrobiotan. Till exempel:

• Om SCFA-producerande bakterier är låga kan du bli rekommenderad att äta mer grönsaker, havre och växtbaserad fiber.
• Om probiotiska arter är reducerade kan livsmedel som surkål, kimchi eller yoghurt rekommenderas.
• Om fiber-nedbrytande bakterier är för höga kan du få råd om att moderera vissa hög-FODMAP-livsmedel som kan förvärra uppblåsthet.
• Om mångfaldspoängen är låg kan du bli rekommenderad att inkludera ett bredare spektrum av frukt, baljväxter, nötter och frön för att berika mikrobiomet.

Vad betyder detta för dig?

Din mikrobiota är mer än bara bakterier. Den påverkar energinivå, näringsupptag, mental hälsa och immunförsvar. En obalans - känd som dysbios - är kopplad till matsmältningsbesvär, hudproblem, trötthet och till och med metabola och inflammatoriska sjukdomar.

Genom att veta vad som lever i din tarm kan du sluta gissa med slumpmässiga dieter och kosttillskott - och istället göra förändringar som passar din biologi.

Prokarimis rapport ger dig både vetenskapen och nästa steg: en tydlig förklaring på vad resultaten betyder, var din tarmbalans kan behöva stöd, och konkreta råd om hur du kan röra dig mot en friskare tarm.